Sağlıklı yaşama odaklı bir sitedeki paylaşımı alıntı olarak sayfama ekleme ihtiyacı hissettim. Yazının taşınabilir doküman formatını (PDF) burayı tıklayarak indirebilirsiniz.
HEM KARACİĞERİ DESTEKLEYEN, HEM DE KALORİ YAKTIRAN SEBZELER
• Maydanoz
• Karalahana
• Ispanak
• Brokoli
• Enginar
• Karnabahar
• Mor/Kırmızılahana
• Kuşkonmaz
• Lahana
• Brüksel lahanası
• Turp
• Havuç (çiğ)
• Çin lahanası
MEYVELER
• Greyfurt
• Limon
• Elma
SADECE KARACİĞERİ DESTEKLEYEN SEBZELER
• Roka
• Dere Otu
• Kereviz
• Tere
• Fesleğen
• Reyhan
MEYVELER
• Avokado
• Nar
BAHARAT
• Zerdeçal
TOHUMLAR/ÇEKİRDEKLER/KURU YEMİŞLER
• Ceviz
• Kabak çekirdeği
• Keten tohumu
• Kenevir tohumu
TAHILLAR
• Tam buğday
• Kahverengi pirinç
PROTEİN
• Yumurta
ÇAYLAR/KAHVELER
• Yeşil Çay
• Roibos çayı
• Çekirdek Kahve (Türk kahvesi vb.)
YÜKSEK KALORİ YAKTIRAN SEBZELER
• Marul
• Göbek Salata (Iceberg/Atom)
• Tatlı patates
• Salatalık
• Biber
• Domates
• Patlıcan
• Kabak (yemeklik)
• Pırasa
MEYVELER
• Böğürtlen
• Ahududu
• Çilek
• Karpuz
• Ananas
• Portakal
• Mürdüm Eriği
• Bartlett Armudu
• Kantalup Kavunu
YUKARIDAKİLERE GÖRE DAHA DÜŞÜK KALORİ YAKTIRAN (Yanında + olanlar karaciğeri destekleyici) SEBZELER
• Şalgam/Yaban havucu+
• Kırmızı pancar+
• Sarımsak+
• Yeşil Fasulye
• Hindiba
• Bezelye
• Çalı fasulyesi
• Frenk soğanı
• Bal kabağı
• Mısır
• Soğan
• Salatalık Turşusu
MEYVELER
• Kiraz
• Şeftali
• Kayısı
• Üzüm
• Nektarin
• Mandalina
• Honeydew Kavunu
ETLER
• Yağsız tüm Beyaz etler (Hindi gibi)
• Yengeç
• Istakoz
• Kral balığı
• Pisi balığı
• Midye
• İstiridye
• Karides
• Morina
• Ton balığı
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder