Yağ Yaktıran ve Karaciğere Faydalı Besinler

Sağlıklı yaşama odaklı bir sitedeki paylaşımı alıntı olarak sayfama ekleme ihtiyacı hissettim. Yazının taşınabilir doküman formatını (PDF) burayı tıklayarak indirebilirsiniz.

HEM KARACİĞERİ DESTEKLEYEN, HEM DE KALORİ YAKTIRAN SEBZELER
• Maydanoz
• Karalahana
• Ispanak
• Brokoli
• Enginar
• Karnabahar
• Mor/Kırmızılahana
• Kuşkonmaz
• Lahana
• Brüksel lahanası
• Turp
• Havuç (çiğ)
• Çin lahanası

MEYVELER
• Greyfurt
• Limon
• Elma

SADECE KARACİĞERİ DESTEKLEYEN SEBZELER
• Roka
• Dere Otu
• Kereviz
• Tere
• Fesleğen
• Reyhan

MEYVELER
• Avokado
• Nar

BAHARAT
• Zerdeçal

TOHUMLAR/ÇEKİRDEKLER/KURU YEMİŞLER
• Ceviz
• Kabak çekirdeği
• Keten tohumu
• Kenevir tohumu

TAHILLAR
• Tam buğday
• Kahverengi pirinç

PROTEİN
• Yumurta

ÇAYLAR/KAHVELER
• Yeşil Çay
• Roibos çayı
• Çekirdek Kahve (Türk kahvesi vb.)

YÜKSEK KALORİ YAKTIRAN SEBZELER
• Marul
• Göbek Salata (Iceberg/Atom)
• Tatlı patates
• Salatalık
• Biber
• Domates
• Patlıcan
• Kabak (yemeklik)
• Pırasa

MEYVELER
• Böğürtlen
• Ahududu
• Çilek
• Karpuz
• Ananas
• Portakal
• Mürdüm Eriği
• Bartlett Armudu
• Kantalup Kavunu

YUKARIDAKİLERE GÖRE DAHA DÜŞÜK KALORİ YAKTIRAN (Yanında + olanlar karaciğeri destekleyici) SEBZELER
• Şalgam/Yaban havucu+
• Kırmızı pancar+
• Sarımsak+
• Yeşil Fasulye
• Hindiba
• Bezelye
• Çalı fasulyesi
• Frenk soğanı
• Bal kabağı
• Mısır
• Soğan
• Salatalık Turşusu

MEYVELER
• Kiraz
• Şeftali
• Kayısı
• Üzüm
• Nektarin
• Mandalina
• Honeydew Kavunu

ETLER
• Yağsız tüm Beyaz etler (Hindi gibi)
• Yengeç
• Istakoz
• Kral balığı
• Pisi balığı
• Midye
• İstiridye
• Karides
• Morina
• Ton balığı